Mountain Bike (MTB) & Ciclismo
Sport all'aria aperta: immersi nella natura e distanti da smog ed inquinamento, è possibile dedicare la propria attenzione al fisico e al proprio benessere praticando numerosi sport emozionanti.
La mountain bike (MTB) è uno sport dove la preparazione atletica riveste un'importanza basilare. Non solo essa è di fondamentale rilievo per chi pratichi questo sport a livello agonistico, ma è indispensabile anche per chi lo consideri semplicemente un piacevole hobby.
Percorsi in mountain bike lungo le montagne della Conca di Smeraldo
PERCORSO MONTE CIVILLINA
Lunghezza: 17,3 km (sterrato 10,2 km)
Difficoltà: medio
Tempi di percorrenza: ore 1,5 circa
Dislivello: 500 m
Quota massima raggiunta: 760 m
Concatenamenti: percorso Rovegliana-Staro (km 25, dislivello 210 m)
Località di partenza: Recoaro Terme, P.le Cabinovia (440 m)
GIRO DELLE CONTRADE
Lunghezza: 13,4 km (sterrato 3,9 km)
Difficoltà: medio
Tempi di percorrenza: ore 2 circa
Dislivello: 530 m
Quota massima raggiunta: 752 m
Località di partenza: Recoaro Terme, P.le Cabinovia (440 m)
GIRO DELLE MONTAGNOLE
Lunghezza: 26 km (sterrato 13,8 km)
Difficoltà: medio-difficile
Tempi di percorrenza: ore 3 circa
Dislivello: 1050 m
Quota massima raggiunta: Malga Rove 1176 m
Località di partenza: Recoaro Terme, P.le Cabinovia (440 m)
ROVEGLIANA - STARO
Lunghezza: 25 km (sterrato 15 km)
Difficoltà: medio-difficile
Tempi di percorrenza: ore 3 circa
Dislivello: 700 m
Quota massima raggiunta: 820 m
Località di partenza: Recoaro Terme, P.le Cabinovia (440 m)
GIRO DEL MONTE SPITZ
Lunghezza: 19,8 km (sterrato 11,6 km)
Difficoltà: medio-difficile
Tempi di percorrenza: ore 2,5 circa
Dislivello: 650 m
Quota massima raggiunta: arrivo cabinovia 1007 m
Località di partenza: Recoaro Terme, P.le Cabinovia (440 m)
PIAN DELLE FUGAZZE - RIFUGIO PAPA - PASSO XOMO - PIAN DELLE FUGAZZE
Lunghezza: 30,9 km (sterrato 23,8 km non pedalabili)
Difficoltà: medio-difficile
Tempi di percorrenza: ore 3 circa
Dislivello: 1050 m
Quota massima raggiunta: 2070 m
Località di partenza: Pian delle Fugazze (1163 m)
N.B: sulla Strada delle 52 Gallerie è vietato il transito di qualsiasi mezzo
Molti percorsi hanno caratteristiche tali da essere impraticabili da parte di chi non abbia almeno un certo livello di capacità di forza, oppure rischiano di rendere una vera tortura quella passeggiata che sarebbe dovuta essere distensiva e rilassante. Se si sta nuotando in piscina, infatti, e ci si sente stanchi, si può sempre fermarsi per riprendere fiato o per chiudere anticipatamente, rispetto ai programmi, la mia sessione di allenamento; ma ci si trova in sella alla MTB in mezzo ad un bosco o ad un prato ondulato e si va in "crisi", in qualche modo si deve rientrare a casa o al punto di ritrovo, e ciò può costituire un finale oltremodo spiacevole per una esperienza che doveva essere positiva e costruttiva.
La preparazione atletica, dunque, è un momento cardine per la pratica anche amatoriale di questo sport. Le indicazioni che seguono sono rivolte a chi pratichi la MTB con obiettivi agonistici, ma, fatti gli opportuni adattamenti, possono servire veramente a tutti. Nel seguito dell'articolo ci riferiremo sempre ad atleti agonisti ed a gare, ma il discorso può essere sempre facilmente adattato agli amatori e alle loro uscite non competitive. Effettuare una corretta preparazione significa dunque dotare il praticante di quelle capacità condizionali, cioè di quelle caratteristiche fisiche, che gli servono per effettuare al meglio la gara.
Le qualità che più servono ad un biker sono: Resistenza , Forza , Velocità (resistenza alla velocità) , Mobilità o flessibilità , Destrezza ed equilibrio , Decontrazione muscolare
Le prime tre sono vere e proprie capacità condizionali, mentre le ultime tre sono caratteristiche atletiche che tendono a confluire con quella che comunemente viene definita "tecnica" di esecuzione del gesto sportivo.